Dribbling

60-Sekunden-Schnellversion
  • Vorhand-Dribbling: Ball auf der rechten Seite, Standard-Bewegung
  • Indisches Dribbling: Ball wechselt schnell VH-RH, Taeuschung
  • Blick: Nicht nur auf den Ball! Peripheres Sehen nutzen
  • Ball nah: Enger Ballkontakt = bessere Kontrolle unter Druck
Voraussetzungen
Stoppen beherrschen Schlaegerhaltung sicher

Dribbling-Arten

Vorhand-Dribbling

Ball auf der rechten Seite fuehren. Einstiegstechnik.

Basis U8+

Indisches Dribbling

Schneller Wechsel VH/RH. Taeuschung und Richtungswechsel.

Mittel U10+

3D-Skills

Ball anheben, Gegner ueberspielen. Fortgeschritten.

Schwer U14+

Vorhand-Dribbling (Grundtechnik)

Technikbeschreibung

  • Ball auf der rechten Koerperseite fuehren
  • Schlaeger leicht nach vorne geneigt
  • Ball mit kleinen Stupsen vorwaerts bewegen
  • Koerper zwischen Ball und Gegner
  • Blick nach vorne, Ball im peripheren Sehen

Slalom-Parcours

🟢 Leicht U8-U10 Feld Halle
Lernziel
Ball eng am Schlaeger fuehren bei Richtungswechseln.
Aufbau

6-8 Pylonen im Abstand von 2m. Mehrere Bahnen parallel.

Ablauf

Spieler dribbeln durch den Slalom. Fokus auf Ballkontrolle, nicht Tempo. Am Ende umdrehen und zurueck. Staffelwettbewerb moeglich.

Variationen
  • Nur Vorhand
  • Tempo erhoehen
  • Rueckwaerts dribbeln
  • Augen auf Trainer (Zahlen rufen)
Haeufige Fehler
  • Ball zu weit vom Koerper: Enger fuehren!
  • Nur auf Ball schauen: Pylonen werden umgestossen
  • Aufrechter Stand: In die Knie gehen

Indisches Dribbling

Technikbeschreibung

  • Ball wechselt schnell zwischen Vorhand und Rueckhand
  • Schlaeger dreht sich dabei um die Laengsachse
  • Ball bewegt sich quer vor dem Koerper
  • Ideal fuer Taeuschungen und Richtungswechsel
  • Gegner kann Bewegungsrichtung nicht vorhersehen

Pendel-Uebung (stationaer)

🟢 Leicht U10-U12 Feld Halle
Lernziel
Grundbewegung des Indischen Dribblings erlernen, stationaer.
Aufbau

Jeder Spieler mit Ball, genuegend Platz. Keine Bewegung.

Ablauf

Ball vor dem Koerper hin- und herbewegen: VH-RH-VH-RH. Trainer gibt Rhythmus vor (klatschen oder zaehlen). Langsam beginnen, Tempo steigern. 30 Sekunden am Stueck, dann Pause.

Haeufige Fehler
  • Ball springt weg: Kontrolle zu hart, weicher fuehren
  • Schlaeger dreht nicht: Handgelenke einsetzen
  • Zu weit ausholen: Bewegung klein und schnell halten

1:1 mit Indischem Dribbling

🟡 Mittel U12+ Feld Halle
Lernziel
Indisches Dribbling als Taeuschung im 1:1 einsetzen.
Aufbau

Rechteck 10x15m. 1 Angreifer mit Ball, 1 Verteidiger. Kleine Tore an den kurzen Seiten.

Ablauf

Angreifer versucht, mit Indischem Dribbling am Verteidiger vorbeizukommen. Verteidiger zunaechst passiv (nur Weg versperren), dann aktiver. Rollenwechsel nach 5 Versuchen.

Variationen
  • 2 Tore zur Auswahl (Entscheidung erzwingen)
  • Zeitlimit (5 Sekunden)
  • Halle: Bande als zusaetzliche Option

3D-Skills (Fortgeschritten)

ℹ️
3D-Skills sind Techniken, bei denen der Ball angehoben wird, um Gegner zu ueberspielen. Sie erfordern gute Ballkontrolle und sollten erst ab U14 intensiv trainiert werden.

Grundlegende 3D-Techniken

  • Lift: Ball kurz anheben, um ueber Schlaeger zu spielen
  • Jink: Ball seitlich anheben und in eine Richtung ziehen
  • Aerial: Ball hoch spielen (nur Feld, wenn sicher)
⚠️
Halle: In der Halle ist das absichtliche Anheben des Balls grundsaetzlich verboten (ausser Torschuss im Kreis). 3D-Skills sind daher hallenspezifisch eingeschraenkt.