Grundtechniken

60-Sekunden-Ueberblick
  • Stoppen: Vorhand-Stopp als Basis, Ball vor dem Koerper, Schlaeger am Boden
  • Passen: Feld = Schlagen + Schieben, Halle = nur Schieben
  • Dribbling: Indisches Dribbling fuer Richtungswechsel, Ball im peripheren Sehen
  • Schlagen: Nur Feld! Gewichtsverlagerung, Durchschwung, flache Keule
  • Scoop: Nur Feld! Ball anheben, als Pass oder Torschuss
Voraussetzungen
Korrekte Schlaegerhaltung Grundstellung (tiefe Haltung) Ball am Schlaeger fuehren koennen

Technikbereiche

Stoppen

Vorhand-Stopp, Rueckhand-Stopp, Stoppen in der Bewegung

Feld Halle Basis

Passen

Push, Slap, Schlag - die Grundlagen der Ballweitergabe

Feld Halle Basis

Schlagen

Schlenzschlag, Vorhand-Schlag - nur Feldhockey

Nur Feld Mittel

Schieben (Push)

Die Haupttechnik der Halle, auch im Feld wichtig

Feld Halle Basis

Dribbling

Indisches Dribbling, Vorhand-Dribbling, Richtungswechsel

Feld Halle Mittel

Scoop

Ball anheben fuer Paesse ueber Gegner - nur Feld

Nur Feld Fortgeschritten

Stoppen - Ballannahme

Kernpunkte
  • Schlaeger flach am Boden, leicht nach vorne geneigt
  • Ball vor dem rechten Fuss annehmen
  • Knie gebeugt, Gewicht auf den Fussballen
  • Schlaegerflaeche dem Ball entgegenstellen, nicht schlagen

Stopp-Staffel

🟢 Leicht U8-U10 Feld Halle
Lernziel
Saubere Ballannahme mit Vorhand-Stopp bei rollendem Ball lernen.
Aufbau

2-4 Gruppen, jeweils 4-6 Spieler. Pylonen im Abstand von 10m aufstellen. Pro Gruppe 2 Baelle. Spieler stehen sich gegenueber.

Ablauf

Spieler A schiebt Ball zu Spieler B. B stoppt sauber, dreht sich und dribbelt zur Pylone, passt zu C. Wechsel: Jeder laeuft dorthin, wo er hingepasst hat. Team das zuerst 10 saubere Stopps schafft, gewinnt.

Variationen
  • Haertere Paesse (fuer Fortgeschrittene)
  • Stopp mit sofortigem Richtungswechsel
  • Rueckhand-Stopp einfuehren (ab U10)
Haeufige Fehler
  • Schlaeger zu hoch: Ball springt unter dem Schlaeger durch
  • Aufrechter Stand: Keine Kontrolle, Ball springt weg
  • Schlagen statt Stoppen: Ball wird unkontrolliert zurueckgespielt
Vertiefung: Technikdetails fuer Trainer

Biomechanische Grundlagen

Der Vorhand-Stopp erfordert eine leichte Vorlage des Schlaegers (ca. 10-15 Grad), um den Ball "einzufangen". Die linke Hand fuehrt, die rechte Hand stabilisiert. Das Koerpergewicht sollte auf dem linken Fuss sein, um schnell reagieren zu koennen.

Korrekturhilfen

  • Ball ohne Schlaeger mit der flachen Hand stoppen lassen (Gefuehl entwickeln)
  • Stoppen gegen Bande (Halle) - direktes Feedback
  • Partner wirft Ball, Spieler stoppt - Variation der Geschwindigkeit

Stopp unter Druck

🟡 Mittel U12+ Feld Halle
Lernziel
Ballannahme mit sofortiger Anschlussaktion bei Gegnerdruck.
Aufbau

Dreiecke mit 8m Kantenlaenge. 3 Spieler pro Dreieck, 1 Verteidiger. Mehrere Dreiecke parallel moeglich.

Ablauf

Passempfaenger muss vor dem Stopp eine Koerperfinte machen, um den Verteidiger zu binden. Stopp mit sofortigem Pass zum naechsten Spieler. Verteidiger versucht, den Pass abzufangen (passiv bis aktiv steigern). Nach 2 Min Verteidigerwechsel.

Variationen
  • 2 Verteidiger fuer erhoehten Druck
  • Nur Rueckhand-Stopp erlaubt
  • Stopp mit sofortigem Dribbling statt Pass
  • Halle: Bandenpass einbauen
Haeufige Fehler
  • Keine Vororientierung: Spieler schaut erst nach Stopp, wo Mitspieler stehen
  • Ball zu weit vom Koerper: Verteidiger kann leicht attackieren
  • Stopp ohne Anschlussaktion: Pause nach Ballkontrolle ermoeglicht Pressing

Schieben (Push) - Die Basistechnik

ℹ️
Halle: Der Push/Schieben ist die einzige erlaubte Passtechnik in der Halle. Das Schlagen ist verboten (FIH Indoor 2023).
Kernpunkte Push
  • Ball auf Hoehe des rechten Fusses
  • Schlaeger hinter dem Ball, Flaeche zum Ziel
  • Gewichtsverlagerung von rechts nach links
  • Schlaeger "schiebt" Ball - kein Ausholen!
  • Durchschwung in Passrichtung

Push-Pendel

🟢 Leicht U8-U10 Feld Halle
Lernziel
Grundbewegung des Push erlernen, Gewichtsverlagerung verinnerlichen.
Aufbau

Partneruebung, 5m Abstand. Jedes Paar 1 Ball. Alternativ: Reihe an der Bande (Halle).

Ablauf

Partner schieben sich den Ball rhythmisch zu. Fokus auf saubere Technik, nicht auf Geschwindigkeit. Trainer zaehlt laut mit: "Stopp - Schieb - Stopp - Schieb". 10 saubere Paesse am Stueck = Jubeln!

Variationen
  • Abstand vergroessern (8m, 10m)
  • Tempo erhoehen
  • Im Laufen schieben (Vorwaertsbewegung)
  • Halle: An der Bande entlang, Winkelpass
Haeufige Fehler
  • Ausholen wie beim Schlag: Das ist verboten in der Halle!
  • Ball hinter dem Koerper: Kein Kraftuebertrag moeglich
  • Kein Durchschwung: Ball trudelt statt zu rollen

🏟️ Hallen-Push: Flacher Ball

🟡 Mittel U12+ Halle
Lernziel
Flachen, schnellen Push fuer die Halle perfektionieren. Der Ball darf nicht springen (FIH Indoor: Ball muss am Boden bleiben ausser bei Torschuss im Kreis).
Aufbau

Hallenbande nutzen. Spieler 3m von der Bande entfernt. Tore/Kaesten als Ziele.

Ablauf

Ball wird gegen die Bande geschoben, muss flach bleiben und ins markierte Ziel (z.B. zwischen zwei Pylonen) zurueckkommen. Springt der Ball, gibt es keinen Punkt. Wettbewerb: Wer schafft 10 Punkte zuerst?

Haeufige Fehler
  • Schlaeger hebt ab: Ball wird angehoben statt flach geschoben
  • Zu steiler Winkel: Ball springt von Bande hoch

🌿 Schlagen - Nur Feldhockey

📋
Regelhinweis: Das Schlagen ist in der Halle verboten (FIH Indoor 2023, Regel 9.6). Im Feldhockey ist der Schlag eine Haupttechnik fuer lange Paesse und Torschuesse.
Kernpunkte Schlagen
  • Haende zusammen am Griffende
  • Ball auf Hoehe des linken Fusses
  • Gewichtsverlagerung rechts nach links
  • Schlaegerflaeche bleibt flach durch den Treffpunkt
  • Durchschwung bis auf Schulterhoehe

Schlag-Einfuehrung an der Linie

🟢 Leicht U12-U14 Nur Feld
Lernziel
Grundbewegung des Schlagens erlernen, Timing und Koerperhaltung.
Aufbau

Spieler stehen an der Seitenlinie, blicken aufs Feld. Baelle liegen auf der Linie. Genuegend Abstand zwischen Spielern (mind. 3m)! Sicherheit beachten!

Ablauf

1. Ohne Ball: Schwungbewegung ueben, Trainer zeigt vor.
2. Ball auf der Linie, Schlag ins Feld (keine Spieler dahinter!).
3. Fokus auf flachen Ball, nicht auf Weite.
4. Baelle einsammeln, wiederholen.

Variationen
  • Ruhender Ball vs. rollender Ball (von Seite zuspielen)
  • Ziele markieren (Pylonen treffen)
  • Slap (Schlenzschlag) als Variation
Haeufige Fehler
  • Hacken: Schlaeger trifft Boden vor dem Ball
  • Hochziehen: Ball fliegt hoch und gefaehrlich
  • Koerper dreht zu frueh: Kein Kraftuebertrag, Ball trudelt
Sicherheitshinweise fuer Trainer

Sicherheit beim Schlagtraining

  • Immer genuegend Abstand zwischen Spielern (mind. 3m)
  • Alle Spieler schlagen in die gleiche Richtung
  • Niemand hinter den Schlagenden!
  • Klares Signal zum Schlagen und zum Baelle holen
  • Bei Anfaengern: Schildfunktion nutzen (Spieler mit Schlaeger als Schutz)

Schlagpass unter Druck

🔴 Schwer U16+ Nur Feld
Lernziel
Praezisen Schlagpass in Spielsituation mit Gegnerdruck ausfuehren.
Aufbau

Spielfeld-Viertel nutzen. 3 Angreifer vs. 2 Verteidiger. Zielzone auf der anderen Seite markiert.

Ablauf

Angreifer kombinieren, um Raum fuer einen Schlagpass zu schaffen. Ziel: Ball in die Zielzone schlagen. Verteidiger versuchen zu stoeren (zunaechst passiv, dann aktiver). Punktewertung fuer praezise Paesse.

Variationen
  • Zeitdruck: Schlagpass muss in 5 Sekunden erfolgen
  • Bewegtes Ziel: Mitspieler laeuft in Zone
  • Verschiedene Schlagarten: Hit vs. Slap

Dribbling

Dribbling-Arten
  • Vorhand-Dribbling: Ball auf der rechten Seite fuehren, Standardbewegung
  • Indisches Dribbling: Ball wechselt schnell von VH zu RH, Taeuschung
  • 3D-Skills: Ball anheben, Gegner ueberspielen (ab U14/U16)

Slalom-Dribbling

🟢 Leicht U8-U10 Feld Halle
Lernziel
Ball eng am Schlaeger fuehren, Richtungswechsel mit Ballkontrolle.
Aufbau

Pylonen-Slalom: 6-8 Pylonen im Abstand von 2m. Mehrere Bahnen parallel.

Ablauf

Spieler dribbeln durch den Slalom. Fokus auf Ballkontrolle, nicht Tempo. Am Ende umdrehen und zurueck. Staffelwettbewerb moeglich.

Variationen
  • Nur Vorhand
  • Nur Rueckhand (Achtung: schwer!)
  • Indisches Dribbling um jede Pylone
  • Rueckwaerts dribbeln
Haeufige Fehler
  • Ball zu weit vom Koerper: Keine Kontrolle bei Richtungswechsel
  • Aufrechter Stand: Ball entgleitet
  • Blick nur auf Ball: Keine Uebersicht, Kollisionen

Indisches Dribbling im 1:1

🟡 Mittel U12+ Feld Halle
Lernziel
Indisches Dribbling als Taeuschung einsetzen, um Gegner auszuspielen.
Aufbau

Rechteck 10x15m. 1 Angreifer mit Ball, 1 Verteidiger. Tore an den kurzen Seiten.

Ablauf

Angreifer versucht, mit Indischem Dribbling am Verteidiger vorbeizukommen und ins Tor zu schliessen. Verteidiger zunaechst passiv (nur Weg versperren), dann aktiv. Rollenwechsel nach 5 Versuchen.

Variationen
  • 2 Tore zur Auswahl (Entscheidung erzwingen)
  • Zeitlimit (5 Sekunden)
  • Halle: Bande als zusaetzliche Option nutzen